Курс валют: $ - 28.3 / 28.7; € - 33.6 / 34.2
Написати в редакцію
X

Дякуємо що ви з нами!

Як залишатись бадьорим протягом робочого дня

05-20-2020

1023

 

 

 

Нещодавно ми звикали до життя на карантині, до його ритму, до віддаленої роботи вдома. І вже зовсім скоро на нас чекають його послаблення та знову потрібно буде пристосовуватись до нових ритмів життя. Більшість людей повиходять на свої звичні місця робіт. Та як знову пристосуватись до колись звичного нам життя та залишатися бадьорим на протязі всього дня? Давайте розберемося.

 

 

 

Найголовніше правило бадьорого дня – сон. Якщо ви хочете відчути себе енергійним з самого ранку - виспіться напередодні.
Візьміть свій сон під контроль, поки він не зробив це за вас. Лягайте спати на 15 хвилин раніше, ніж вчора. За годину до сну приберіть гаджети, та спробуйте розслабитись. 
Для кожної людини має бути своя індивідуальна тривалість сну. Та потрібно пам’ятати, що сон коротше 6 - 8 годин призводить до падіння рівня глюкози. Іншими словами, дефіцит сну призводить до того, що в людини може бути «заторможеність» протягом дня.

 

 


Організму потрібен рух. Відсутність енергії - перша ознака, що час звернути увагу на свій організм. Поставте будильник на кожну годину робочого часу та виділіть хоча б п'ять хвилин на фізичні вправи. Вставайте з робочого місця та пройдіться. Зробіть декілька вправ для рівної постави.

 

 


Ніколи не відмовляйтеся від короткого відпочинку на користь роботи. Нехтування перервами або часом і обідом підсилює відчуття втоми.
Під час перерви змінюйте обстановку, виходьте на вулицю або подихайте свіжим повітрям біля відчиненого вікна. Кисень додасть нового припливу енергії.

 

 

 

 

 

 

Слідкуйте за своїм розкладом, заздалегідь позбудьтеся від марних справ (таких як гортання стрічки в соцмережах) або порожніх телефонних розмов. Заплануйте свій день так, щоб ніякі справи не «крали» вашу енергію.
З вечора складіть список справ на наступний день. Виділіть з них важливіші та терміновіші, і намагайтеся дотримуватись цього списку. Так у вас залишиться мінімум часу на марні справи, які позбавляють енергії.

 

 


Слідкуйте за своїм харчуванням, не забувайте про прийоми їжі. Відчуття голоду призводить до зниження енергії. Їжте часто, але невеликими порціями. Через переїдання вся енергія організму буде займатися переварюванням їжі. Продуктивно працювати в таких умовах буде важко. Варто відмовитись від солодощів на користь бадьорості. Радість від солодкого швидко змінюється почуттям сонливості. Замість швидких вуглеводів почніть вживати цільнозернові продукти. Організм переробляє їх повільно, тому довше залишається в бадьорому стані.

 

 


Якщо вам терміново потрібно підбадьоритися, зробіть кругові оберти головою, нахиліть голову вправо і вліво. Випряміть спину, та зробіть декілька нахилів назад та в боки. Такі рухи підбадьорять та позбавлять сонливості.

 

 


Автор Софія Таран

 


 

08-19-2020 1708

Zoloti

08-19-2020 1062

Zoloti

08-18-2020 8957

Zoloti

08-17-2020 2890

Zoloti

08-13-2020 18297

Zoloti
14 серпня - Медовий Спас. Як правильно провести день та чого не можна робити

08-12-2020 5540

Zoloti
12 серпня - День молоді. Привітання зі святом

08-09-2020 4472

Zoloti
Перевірений рецепт для прикорму помідорів та інші маленькі хитрощі

08-09-2020 5751

Zoloti
Привітання з Днем будівельника

08-09-2020 8217

Zoloti
Молитва до святителя Пантелеймона, яку читають 9 серпня

08-08-2020 11433

Zoloti
9 серпня - День будівельника. Привітання та історія свята!

08-08-2020 1131

Zoloti

08-04-2020 3163

Zoloti

08-03-2020 4348

Zoloti

08-01-2020 4103

Zoloti

3112

Zoloti
З Днем ангела Юлії! Найцікавіше про Юлічок: значення імені, походження, характер. Привітання з Днем ангела

07-28-2020 15401

Zoloti
Привітання з Днем ангела Валентини

07-27-2020 19007

Zoloti
Привітання з Днем ангела Володимира

07-27-2020 3916

Zoloti
28 липня - День хрещення Русі. Як відбувалось хрещення та його наслідки

2561

Zoloti
Розвінчано найпопулярніші міфи про секс

07-24-2020 1650

Zoloti
10 способів зробити своє життя щасливішим. Золоті слова