Курс валют: $ - 27.7 / 28.1; € - 33.3 / 33.9
Написати в редакцію
X

Дякуємо що ви з нами!

Як почати займатись спортом

5663

як почати займатись спортом

І так, розпочнемо.

 

  1.         Вибери той вид спорту, яким хочеш зайнятись.
  2.         Обери час для заняття спортом. Інтенсивні тренування краще робити через день, почни із легких тренувань по 30-40 хвилин на день.
  3.         Слідкуй за раціоном. Намагайся пити більше води.
  4.         Будь відкритішою(им): зроби пост у соціальних мережах про початок зайняття спортом, запропонуй знайомим приєднатися. По перше, - разом веселіше, по друге - знайомі не дадуть залишити заняття спортом, по третє – ти розшириш коло спілкування.
  5. Перед початком занять спортом зроби кілька селфі, запиши свої параметри, запиши свої максимальні фізичні можливості (скілки можеш пробігти/пройти, «вижати від грудей», підтягнутись на перекладині тощо). Роби такі нотатки щомісяця. Через пів року своїм прикладом зможеш надихати інших.

 

Не слід одразу давати своєму організму великі навантаження. Якщо на наступний день в тебе болять м’язи, не можеш спускатись по східцях – однозначно зменшуй навантаження.

 

Пам’ятай, спорт має приносити задоволення, якщо не хочеш займатись одним видом – змінюй його, спробуй нетрадиційні заняття – йогу, медитацію, спробуй себе у бойових мистецтвах, ігрових видах спорту. Починати займатись спортом ніколи не пізно!  

 

Кожен день – це боротьба з нашою лінню.

 

Напиши історію про те як ти почав(ла) займатись спортом, ми її обов'язково опублікуємо та це надихне інших читачів.

Автор Олександр Квашук

 

08-22-2020 5231

Zoloti

08-19-2020 1771

Zoloti

08-19-2020 1093

Zoloti

08-18-2020 8997

Zoloti

08-13-2020 7102

Zoloti
Привітання Олександра з Днем ангела. Характер імені Олександр.

08-13-2020 18335

Zoloti
14 серпня - Медовий Спас. Як правильно провести день та чого не можна робити

08-12-2020 5555

Zoloti
12 серпня - День молоді. Привітання зі святом

08-09-2020 4495

Zoloti
Перевірений рецепт для прикорму помідорів та інші маленькі хитрощі

08-09-2020 5777

Zoloti
Привітання з Днем будівельника

08-09-2020 8232

Zoloti
Молитва до святителя Пантелеймона, яку читають 9 серпня

08-08-2020 11490

Zoloti

08-08-2020 1151

Zoloti

08-04-2020 3362

Zoloti

08-03-2020 4497

Zoloti

07-29-2020 923

Zoloti
28 липня у віці 33 років, вийшов з соцмереж Алєксандєр Усік. І не повернувся

3162

Zoloti
З Днем ангела Юлії! Найцікавіше про Юлічок: значення імені, походження, характер. Привітання з Днем ангела

07-28-2020 16572

Zoloti
Привітання з Днем ангела Валентини

07-27-2020 19078

Zoloti
Привітання з Днем ангела Володимира

07-27-2020 3946

Zoloti
28 липня - День хрещення Русі. Як відбувалось хрещення та його наслідки

2591

Zoloti
Розвінчано найпопулярніші міфи про секс