Курс валют: $ - 26.5 / 26.9; € - 30.9 / 31.5
Написати в редакцію
X

Дякуємо що ви з нами!

Як почати займатись спортом

5666

як почати займатись спортом

І так, розпочнемо.

 

  1.         Вибери той вид спорту, яким хочеш зайнятись.
  2.         Обери час для заняття спортом. Інтенсивні тренування краще робити через день, почни із легких тренувань по 30-40 хвилин на день.
  3.         Слідкуй за раціоном. Намагайся пити більше води.
  4.         Будь відкритішою(им): зроби пост у соціальних мережах про початок зайняття спортом, запропонуй знайомим приєднатися. По перше, - разом веселіше, по друге - знайомі не дадуть залишити заняття спортом, по третє – ти розшириш коло спілкування.
  5. Перед початком занять спортом зроби кілька селфі, запиши свої параметри, запиши свої максимальні фізичні можливості (скілки можеш пробігти/пройти, «вижати від грудей», підтягнутись на перекладині тощо). Роби такі нотатки щомісяця. Через пів року своїм прикладом зможеш надихати інших.

 

Не слід одразу давати своєму організму великі навантаження. Якщо на наступний день в тебе болять м’язи, не можеш спускатись по східцях – однозначно зменшуй навантаження.

 

Пам’ятай, спорт має приносити задоволення, якщо не хочеш займатись одним видом – змінюй його, спробуй нетрадиційні заняття – йогу, медитацію, спробуй себе у бойових мистецтвах, ігрових видах спорту. Починати займатись спортом ніколи не пізно!  

 

Кожен день – це боротьба з нашою лінню.

 

Напиши історію про те як ти почав(ла) займатись спортом, ми її обов'язково опублікуємо та це надихне інших читачів.

Автор Олександр Квашук

 

08-22-2020 5316

Zoloti

08-19-2020 1797

Zoloti

08-19-2020 1098

Zoloti

08-18-2020 9235

Zoloti

08-13-2020 7133

Zoloti
Привітання Олександра з Днем ангела. Характер імені Олександр.

08-13-2020 18940

Zoloti
14 серпня - Медовий Спас. Як правильно провести день та чого не можна робити

08-12-2020 5754

Zoloti
12 серпня - День молоді. Привітання зі святом

08-09-2020 4507

Zoloti
Перевірений рецепт для прикорму помідорів та інші маленькі хитрощі

08-09-2020 5901

Zoloti
Привітання з Днем будівельника

08-09-2020 8367

Zoloti
Молитва до святителя Пантелеймона, яку читають 9 серпня

08-08-2020 12338

Zoloti

08-08-2020 1241

Zoloti

08-04-2020 3792

Zoloti

08-03-2020 4528

Zoloti

07-29-2020 935

Zoloti
28 липня у віці 33 років, вийшов з соцмереж Алєксандєр Усік. І не повернувся

3201

Zoloti
З Днем ангела Юлії! Найцікавіше про Юлічок: значення імені, походження, характер. Привітання з Днем ангела

07-28-2020 16767

Zoloti
Привітання з Днем ангела Валентини

07-27-2020 20354

Zoloti
Привітання з Днем ангела Володимира

07-27-2020 4205

Zoloti
28 липня - День хрещення Русі. Як відбувалось хрещення та його наслідки

2600

Zoloti
Розвінчано найпопулярніші міфи про секс