Курс валют: $ - 26.1 / 26.5; € - 30.2 / 30.8
Написати в редакцію
X

Дякуємо що ви з нами!

Як не захворіти на простуду та грип взимку

72356

Славік Ткачук

 

Нульова температура на вулиці сприяє розмноженню вірусів та мікробів. Притемпературі -5 та нижче віруси не виживають. Дивлячись на весну, яка змінила осінь слідкраще подбати за своє здоров'я.

Хворіти ніхто не полюбляє, нежить, підвищення температури, слабкість, кашель – не найприємніші симптоми, які супроводжують ГРЗ. Як вберегтись від простудних хвороб? Ми бідібрали прості та дієві методи. А також заходи, яких слід уникати.

 

 

 

   Щеплення

 

В більшості європейських країн щеплення від грипу - це норма. Як правило, щороку нас атакують різніштами вірусів. Медики розробляють вакцини, які на 90% зменшують ймовірність захворіти. На жаль, в Україні до щеплень ставляться із недовіірою. За статистикою, щеплення від вірусів проходить 25% населеня, що робить нас набагато уразливішими до недуг.  

 

 

 

   Тепле взуття

Ті хто кажуть, що не потрібно теплоодягатись, імунітет сам повинен спарвлятись із холодом не зовсім праві. Варто одягатись в міру. Велика кількість одягу під час ходьби (навіть на холоді) породжує підняття температури тіла та потовиділення, як наслідок, навіть після заходу в приміщеня та зняття верхнього одягу бідь-який протяг збільшує шанси виникнення застуди.
Обов'язково повинне бути тепле взуття, оскільки саме від переохолодження ніг збільшується ймовірність простуди.

   Збалансоване харчування та фрукти

Взимку нашому організму не вистачає вітамінів. Домашні консервації, морожені фрукти – саме час винищувати запаси. Свіжі фрукти краще вживати лише сезонні, - цитрусові, яблука, ананаси. Недоїдання на переїдання шкодить організму та спричиняє загальне послаблення імунітету, тому щоб бути здоровими та не відростити на весну животик вживайте більше білків, менше жареної їжі.

 

 

 

   Здоровий сон

 

Ще нікому не пішло на користь недосипання. Для кожної людини норма сну індивідуальна. Для когось це 5 годин, для когось 7. Якщо вам необхідно більше ніж 8 годин для сну, - намагайтесь змінити режим дня, раціон тощо.

 

 

 

  Менше стресів, перенапружень

 

Як правило, наш імунітет сам може справитись із більшістю хвороб, при стресових ситуаціях наш імунітет зникає тому наш організм має мало шансів не захворіти. Згадайте, перед важливими звітами, доповідями часто буває що ви нездужаєте: порушення режиму сну, стрес, перенапруження.

 

 

 

   Часте провітрювання кімнати

 

Ми проносимо додому мікроби на одязі, взутті, перебуваємо в офісах із людьми, які можуть бути носіями вірусів. Часте провітрювання приміщень сприяє рециркуляції повітря та зменшує шанси вірусів. Мікроби краще розмножуються в теплому середовищі, ц еще одна причина знизити температуру приміщень та провітрювати їх.

 

 

 

   Заняття спортом

 

Спорт не тільки допомагає зігнати зайву вагу, наростити м’язи а й покращити імунітет. Заняття спортом нормалізує тиск, сприяє кращому кровообігу, обміну речовин, покращує емоційний стан. Тому досить лінуватись вперед в спортзал чи спортивний майданчик, будь-який клаптик доріжки де не їздять авто.

 

 

 

Загалом, не має панацеї від сезонних вірусних захворювань, проте щеплення, здоровий спосіб життя, заняття спортом, збалансований сон максимально зменшать ймовірність ураження недугами. Не хворійте та бутьте щасливими.

 

 

 

Напишіть нам свої рекомендації щодо здорового способу життя та покращення імунітету, ми їх обов'язково проаналізуємо та в разі використання у наступних статтях зазначимо Ваше авторство.


Автор Олександр Квашук

 

 

08-22-2020 5327

Zoloti

08-19-2020 1805

Zoloti

08-19-2020 1099

Zoloti

08-18-2020 9246

Zoloti

08-13-2020 7139

Zoloti
Привітання Олександра з Днем ангела. Характер імені Олександр.

08-13-2020 18944

Zoloti
14 серпня - Медовий Спас. Як правильно провести день та чого не можна робити

08-12-2020 5756

Zoloti
12 серпня - День молоді. Привітання зі святом

08-09-2020 4507

Zoloti
Перевірений рецепт для прикорму помідорів та інші маленькі хитрощі

08-09-2020 5903

Zoloti
Привітання з Днем будівельника

08-09-2020 8368

Zoloti
Молитва до святителя Пантелеймона, яку читають 9 серпня

08-08-2020 12341

Zoloti

08-08-2020 1243

Zoloti

08-04-2020 3807

Zoloti

08-03-2020 4546

Zoloti

07-29-2020 935

Zoloti
28 липня у віці 33 років, вийшов з соцмереж Алєксандєр Усік. І не повернувся

3202

Zoloti
З Днем ангела Юлії! Найцікавіше про Юлічок: значення імені, походження, характер. Привітання з Днем ангела

07-28-2020 16780

Zoloti
Привітання з Днем ангела Валентини

07-27-2020 20374

Zoloti
Привітання з Днем ангела Володимира

07-27-2020 4209

Zoloti
28 липня - День хрещення Русі. Як відбувалось хрещення та його наслідки

2600

Zoloti
Розвінчано найпопулярніші міфи про секс