Курс валют: $ - 28 / 28.4; € - 32.5 / 33.1
Написати в редакцію
X

Дякуємо що ви з нами!

Помилки в харчуванні, що заважають схуднути

05-13-2020

2212

 

 

 

Якщо ви вже наважились на схуднення, то точно маєте знати, які саме помилки не можна допускати у харчуванні, щоб отримати гарний результат.

 

 

 

Помилки:


 1. Ви не стежите за розміром порцій

 

Ваше схуднення на пряму залежить від того, скільки саме ви з’їдаєте їжі за один прийом.
Не правильним є твердження, що корисних продуктів можна їсти скільки завгодно. Надмірне споживання навіть солодких фруктів може звести нанівець всі ваші старання схуднути.
Купіть кухонні ваги та перед вживанням їжі обов’язково зважуйте всі продукти. Звертайте увагу на калорійність вже приготованих продуктів, вони різняться з калорійністю сирих продуктів.
Щоб вам було морально легше, виберіть собі блюдо маленького розміру, зоровий обман інколи спрацьовує.

 

 

 

 2. Ви не враховуєте калорійність соусів

 

Більшість людей допускаються одної і тої ж помилки з соусами, помилково вважаючи, що невелика його кількість не може нашкодити. Але це не так, більшість соусів надто жирні, та значно збільшують калорійність ваших страв.
Замініть соуси на натуральні спеції. Так ви знизите калорійність своїх страв не на шкоду їхньому смаку. Якщо ви і зовсім не можете відмовитися від соусів, краще замініть кетчуп на натуральну томатну пасту, а майонез замініть натуральним йогуртом з гірчицею.

 

 

 

 

 


 3. Ви споживаєте знежирені продукти

 

Знежирені молочні та кисломолочні продукти не тільки не допомагають схуднути, але і змушують споживати більше калорій, хибно вважаючи, що ці продукти не шкодять.
В знежирених продуктах набагато гірше засвоюються організмом їх вітаміни та не дають людині відчути ситість.
Краще купувати молочні продукти з середнім вмістом жирності, та слідкувати за їх кількістю споживання.

 

 


4. Ви любите смажене

 

Смажені продукти мають найбільшу калорійність завдяки рослинній олії.
Віддавайте перевагу запеченим стравам, та стравам приготованим на пару. Їхній смак можна покращити за додаванням різних спецій.
Або ж запасіться антипригарною сковорідкою, та годуйте страви без додавання олії. А якщо і так не виходить, то лише трішки змащуйте її пензликом.

 

 

 

 

 


 5.Поїдання корисних солодощів


Багато любителів солодкого замінюють цукерки, печиво, тістечка на корисніші солодощі, такі як: сухофрукти різні види горіхів. Але і це є помилкою, тому що в них не тільки багато корисних речовин, а ще й безліч не потрібних вам калорій.
Тож якщо ви твердо вирішили худнути, будьте сильними, та уважно підраховуйте калорії таких смаколиків.

 

 

 

Автор Софія Таран

 

 


 

08-19-2020 1049

Zoloti

08-18-2020 8918

Zoloti

08-17-2020 2826

Zoloti

08-16-2020 3123

Zoloti

08-12-2020 5522

Zoloti
12 серпня - День молоді. Привітання зі святом

08-09-2020 4457

Zoloti
Перевірений рецепт для прикорму помідорів та інші маленькі хитрощі

08-09-2020 5720

Zoloti
Привітання з Днем будівельника

08-09-2020 8204

Zoloti
Молитва до святителя Пантелеймона, яку читають 9 серпня

08-08-2020 11405

Zoloti
9 серпня - День будівельника. Привітання та історія свята!

08-08-2020 1119

Zoloti
8 серпня - міжнародний день кішки. Привітання та цікаві факти про кішок

08-04-2020 3132

Zoloti

08-03-2020 4323

Zoloti

08-01-2020 4088

Zoloti

08-01-2020 5156

Zoloti

07-28-2020 15319

Zoloti
Привітання з Днем ангела Валентини

07-27-2020 18943

Zoloti
Привітання з Днем ангела Володимира

07-27-2020 3903

Zoloti
28 липня - День хрещення Русі. Як відбувалось хрещення та його наслідки

2521

Zoloti
Розвінчано найпопулярніші міфи про секс

07-24-2020 1640

Zoloti
10 способів зробити своє життя щасливішим. Золоті слова

07-24-2020 1649

Zoloti
Мудрі цитати, які варто знати