Курс валют: $ - 26.8 / 27.3; € - 30 / 30.7
Написати в редакцію
X

Дякуємо що ви з нами!

Помилки в харчуванні, що заважають схуднути

05-13-2020

1477

 

 

 

Якщо ви вже наважились на схуднення, то точно маєте знати, які саме помилки не можна допускати у харчуванні, щоб отримати гарний результат.

 

 

 

Помилки:


 1. Ви не стежите за розміром порцій

 

Ваше схуднення на пряму залежить від того, скільки саме ви з’їдаєте їжі за один прийом.
Не правильним є твердження, що корисних продуктів можна їсти скільки завгодно. Надмірне споживання навіть солодких фруктів може звести нанівець всі ваші старання схуднути.
Купіть кухонні ваги та перед вживанням їжі обов’язково зважуйте всі продукти. Звертайте увагу на калорійність вже приготованих продуктів, вони різняться з калорійністю сирих продуктів.
Щоб вам було морально легше, виберіть собі блюдо маленького розміру, зоровий обман інколи спрацьовує.

 

 

 

 2. Ви не враховуєте калорійність соусів

 

Більшість людей допускаються одної і тої ж помилки з соусами, помилково вважаючи, що невелика його кількість не може нашкодити. Але це не так, більшість соусів надто жирні, та значно збільшують калорійність ваших страв.
Замініть соуси на натуральні спеції. Так ви знизите калорійність своїх страв не на шкоду їхньому смаку. Якщо ви і зовсім не можете відмовитися від соусів, краще замініть кетчуп на натуральну томатну пасту, а майонез замініть натуральним йогуртом з гірчицею.

 

 

 

 

 


 3. Ви споживаєте знежирені продукти

 

Знежирені молочні та кисломолочні продукти не тільки не допомагають схуднути, але і змушують споживати більше калорій, хибно вважаючи, що ці продукти не шкодять.
В знежирених продуктах набагато гірше засвоюються організмом їх вітаміни та не дають людині відчути ситість.
Краще купувати молочні продукти з середнім вмістом жирності, та слідкувати за їх кількістю споживання.

 

 


4. Ви любите смажене

 

Смажені продукти мають найбільшу калорійність завдяки рослинній олії.
Віддавайте перевагу запеченим стравам, та стравам приготованим на пару. Їхній смак можна покращити за додаванням різних спецій.
Або ж запасіться антипригарною сковорідкою, та годуйте страви без додавання олії. А якщо і так не виходить, то лише трішки змащуйте її пензликом.

 

 

 

 

 


 5.Поїдання корисних солодощів


Багато любителів солодкого замінюють цукерки, печиво, тістечка на корисніші солодощі, такі як: сухофрукти різні види горіхів. Але і це є помилкою, тому що в них не тільки багато корисних речовин, а ще й безліч не потрібних вам калорій.
Тож якщо ви твердо вирішили худнути, будьте сильними, та уважно підраховуйте калорії таких смаколиків.

 

 

 

Автор Софія Таран

 

 


 

1377

Zoloti

07-09-2020 15666

Zoloti

06-27-2020 795

Zoloti

06-26-2020 789

Zoloti

06-14-2020 8254

Zoloti
Вірочко, з Днем ангела. Найкращі привітання та характер імені "Віра"

06-07-2020 4598

Zoloti
Ілонка, з Днем Ангела! Характер імені та привітання з Днем ангела Ілони

06-06-2020 2828

Zoloti
Пом’яніть тих, хто залишився навічно захищати Україну

06-06-2020 7477

Zoloti
Молитва до Святої Трійці

06-06-2020 8989

Zoloti
7 червня – Трійця. Чим не можна прикрашати будинок на Зелені свята

06-06-2020 24098

Zoloti
Молитва, яку промовляють 6 червня, в Троїцьку поминальну суботу.

23791

Zoloti

06-05-2020 6846

Zoloti

06-03-2020 1847

Zoloti

06-03-2020 3304

Zoloti

05-31-2020 9089

Zoloti
1 червня - День батьків! Бережіть найдорожчих вам людей! Привітання з Днем батьків

05-27-2020 2712

Zoloti
Молитва на Вознесення

05-27-2020 34518

Zoloti
З Вознесінням Господнім! Молитви та привітання на Вознесіння

05-27-2020 1589

Zoloti
Мудрі цитати

05-27-2020 36903

Zoloti
28 травня Вознесіння Господнє: коли і як відзначати, історія, традиції та заборони на свято

05-25-2020 5892

Zoloti
Простий спосіб позбутися капустянки у вашому городі назавжди