Курс валют: $ - 28.0 / 28.4; € - 33.8 / 34.4
Написати в редакцію
X

Дякуємо що ви з нами!

Помилки в харчуванні, що заважають схуднути

05-13-2020

2223

 

 

 

Якщо ви вже наважились на схуднення, то точно маєте знати, які саме помилки не можна допускати у харчуванні, щоб отримати гарний результат.

 

 

 

Помилки:


 1. Ви не стежите за розміром порцій

 

Ваше схуднення на пряму залежить від того, скільки саме ви з’їдаєте їжі за один прийом.
Не правильним є твердження, що корисних продуктів можна їсти скільки завгодно. Надмірне споживання навіть солодких фруктів може звести нанівець всі ваші старання схуднути.
Купіть кухонні ваги та перед вживанням їжі обов’язково зважуйте всі продукти. Звертайте увагу на калорійність вже приготованих продуктів, вони різняться з калорійністю сирих продуктів.
Щоб вам було морально легше, виберіть собі блюдо маленького розміру, зоровий обман інколи спрацьовує.

 

 

 

 2. Ви не враховуєте калорійність соусів

 

Більшість людей допускаються одної і тої ж помилки з соусами, помилково вважаючи, що невелика його кількість не може нашкодити. Але це не так, більшість соусів надто жирні, та значно збільшують калорійність ваших страв.
Замініть соуси на натуральні спеції. Так ви знизите калорійність своїх страв не на шкоду їхньому смаку. Якщо ви і зовсім не можете відмовитися від соусів, краще замініть кетчуп на натуральну томатну пасту, а майонез замініть натуральним йогуртом з гірчицею.

 

 

 

 

 


 3. Ви споживаєте знежирені продукти

 

Знежирені молочні та кисломолочні продукти не тільки не допомагають схуднути, але і змушують споживати більше калорій, хибно вважаючи, що ці продукти не шкодять.
В знежирених продуктах набагато гірше засвоюються організмом їх вітаміни та не дають людині відчути ситість.
Краще купувати молочні продукти з середнім вмістом жирності, та слідкувати за їх кількістю споживання.

 

 


4. Ви любите смажене

 

Смажені продукти мають найбільшу калорійність завдяки рослинній олії.
Віддавайте перевагу запеченим стравам, та стравам приготованим на пару. Їхній смак можна покращити за додаванням різних спецій.
Або ж запасіться антипригарною сковорідкою, та годуйте страви без додавання олії. А якщо і так не виходить, то лише трішки змащуйте її пензликом.

 

 

 

 

 


 5.Поїдання корисних солодощів


Багато любителів солодкого замінюють цукерки, печиво, тістечка на корисніші солодощі, такі як: сухофрукти різні види горіхів. Але і це є помилкою, тому що в них не тільки багато корисних речовин, а ще й безліч не потрібних вам калорій.
Тож якщо ви твердо вирішили худнути, будьте сильними, та уважно підраховуйте калорії таких смаколиків.

 

 

 

Автор Софія Таран

 

 


 

08-22-2020 5191

Zoloti

08-19-2020 1725

Zoloti

08-19-2020 1078

Zoloti

08-18-2020 8976

Zoloti

08-13-2020 7076

Zoloti
Привітання Олександра з Днем ангела. Характер імені Олександр.

08-13-2020 18320

Zoloti
14 серпня - Медовий Спас. Як правильно провести день та чого не можна робити

08-12-2020 5546

Zoloti
12 серпня - День молоді. Привітання зі святом

08-09-2020 4485

Zoloti
Перевірений рецепт для прикорму помідорів та інші маленькі хитрощі

08-09-2020 5762

Zoloti
Привітання з Днем будівельника

08-09-2020 8225

Zoloti
Молитва до святителя Пантелеймона, яку читають 9 серпня

08-08-2020 11462

Zoloti

08-08-2020 1137

Zoloti

08-04-2020 3326

Zoloti

08-03-2020 4470

Zoloti

07-29-2020 917

Zoloti
28 липня у віці 33 років, вийшов з соцмереж Алєксандєр Усік. І не повернувся

3138

Zoloti
З Днем ангела Юлії! Найцікавіше про Юлічок: значення імені, походження, характер. Привітання з Днем ангела

07-28-2020 15436

Zoloti
Привітання з Днем ангела Валентини

07-27-2020 19046

Zoloti
Привітання з Днем ангела Володимира

07-27-2020 3928

Zoloti
28 липня - День хрещення Русі. Як відбувалось хрещення та його наслідки

2573

Zoloti
Розвінчано найпопулярніші міфи про секс