Якщо ви вже наважились на схуднення, то точно маєте знати, які саме помилки не можна допускати у харчуванні, щоб отримати гарний результат.
Помилки:
1. Ви не стежите за розміром порцій
Ваше схуднення на пряму залежить від того, скільки саме ви з’їдаєте їжі за один прийом.
Не правильним є твердження, що корисних продуктів можна їсти скільки завгодно. Надмірне споживання навіть солодких фруктів може звести нанівець всі ваші старання схуднути.
Купіть кухонні ваги та перед вживанням їжі обов’язково зважуйте всі продукти. Звертайте увагу на калорійність вже приготованих продуктів, вони різняться з калорійністю сирих продуктів.
Щоб вам було морально легше, виберіть собі блюдо маленького розміру, зоровий обман інколи спрацьовує.
2. Ви не враховуєте калорійність соусів
Більшість людей допускаються одної і тої ж помилки з соусами, помилково вважаючи, що невелика його кількість не може нашкодити. Але це не так, більшість соусів надто жирні, та значно збільшують калорійність ваших страв.
Замініть соуси на натуральні спеції. Так ви знизите калорійність своїх страв не на шкоду їхньому смаку. Якщо ви і зовсім не можете відмовитися від соусів, краще замініть кетчуп на натуральну томатну пасту, а майонез замініть натуральним йогуртом з гірчицею.
3. Ви споживаєте знежирені продукти
Знежирені молочні та кисломолочні продукти не тільки не допомагають схуднути, але і змушують споживати більше калорій, хибно вважаючи, що ці продукти не шкодять.
В знежирених продуктах набагато гірше засвоюються організмом їх вітаміни та не дають людині відчути ситість.
Краще купувати молочні продукти з середнім вмістом жирності, та слідкувати за їх кількістю споживання.
4. Ви любите смажене
Смажені продукти мають найбільшу калорійність завдяки рослинній олії.
Віддавайте перевагу запеченим стравам, та стравам приготованим на пару. Їхній смак можна покращити за додаванням різних спецій.
Або ж запасіться антипригарною сковорідкою, та годуйте страви без додавання олії. А якщо і так не виходить, то лише трішки змащуйте її пензликом.
5.Поїдання корисних солодощів
Багато любителів солодкого замінюють цукерки, печиво, тістечка на корисніші солодощі, такі як: сухофрукти різні види горіхів. Але і це є помилкою, тому що в них не тільки багато корисних речовин, а ще й безліч не потрібних вам калорій.
Тож якщо ви твердо вирішили худнути, будьте сильними, та уважно підраховуйте калорії таких смаколиків.
Автор Софія Таран
1068
