Курс валют: $ - 26.8 / 27.2; € - 31.5 / 32.1
Написати в редакцію
X

Дякуємо що ви з нами!

О котрій годині потрібно лягати спати щоб схуднути та почувати себе на всі 18

53112

Сон - одна із основних потреб нашого організму. Без сну людина може прожити не більше 200 годин, хоча вже на четвертій добі добі без сну з'являються галюцинації, шуми та порушується координація рухів.

 

 

Не існує чіткого значення тривалості нашого сну. Багато людей обмежують свій сон кількома годинами на день, існують різноманітні техніки, за якими час сну скорочується до 4-5 годин на добу. Якщо ви не готові до таких екстремальних змін, спробуйте спати «правильно».

 

Не можна сказати, що 7-8 годин сну на день – це норма. Кожен організм індивідуальний, разом з тим важливо навіть не те скільки ви спите, а як ви це робите. Правильний сон не тільки дає нам запас сил на день прийдешній, а й допомагає тримати організм в тонусі та спалювати жири. 

 

1.    Налаштуйтеся на сон: за пів години до сну вимкніть гаджети, зробіть легку прогулянку, прийміть душ;
2.    Останній прийом їжі має бути за 2 години до сну;
3.    Провітріть спальну кімнату;
4.    Перед сном випийте склянку теплої води;
5.    Виробіть постійний режим сну, засинаючи кожного дня в різний час ви порушуєте ваш біологічний ритм;

 

Сон у вихідні не повинен бути довшим ніж на годину від сну у звичайний день. 

 

 

Правильний сон передбачає системність, та режим: не можна кожного дня змінювати час сну абсолютно хаотично, зате кілька лишніх годин досипати на вихідних. В нашого організму не має понеділків, субот та неділь. Якщо ви смачно відсипаєтесь у неділю, - готовтесь що в понеділок не зможете встати з ліжка. 
Якщо хочете схуднути – намагайтесь засинати до 24:00 та прокидатись до 07:00 ранку взимку, до 06:00 влітку. 23:00 – ідеальний час для засинання, в той час як прокидатись бажано із сходом сонця, не намагайтесь себе «балувати» сном – організм стає більш схильним до лінощів.

світанок Золоті слова

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Загалом, для здорового сну потрібно не тільки дотримуватись вищевказаних порад, а й мінімізувати стреси, в такому випадку, ви точно не набирете зайвих кілограмів та на декілька сантиметрів зменшите об'єм талії, набиретеся бадьорості на ввесь день.

автор Саша Квашук
 

08-22-2020 5262

Zoloti

08-19-2020 1791

Zoloti

08-19-2020 1096

Zoloti

08-18-2020 9023

Zoloti

08-13-2020 7123

Zoloti
Привітання Олександра з Днем ангела. Характер імені Олександр.

08-13-2020 18354

Zoloti
14 серпня - Медовий Спас. Як правильно провести день та чого не можна робити

08-12-2020 5738

Zoloti
12 серпня - День молоді. Привітання зі святом

08-09-2020 4505

Zoloti
Перевірений рецепт для прикорму помідорів та інші маленькі хитрощі

08-09-2020 5787

Zoloti
Привітання з Днем будівельника

08-09-2020 8245

Zoloti
Молитва до святителя Пантелеймона, яку читають 9 серпня

08-08-2020 11506

Zoloti

08-08-2020 1157

Zoloti

08-04-2020 3384

Zoloti

08-03-2020 4523

Zoloti

07-29-2020 931

Zoloti
28 липня у віці 33 років, вийшов з соцмереж Алєксандєр Усік. І не повернувся

3188

Zoloti
З Днем ангела Юлії! Найцікавіше про Юлічок: значення імені, походження, характер. Привітання з Днем ангела

07-28-2020 16615

Zoloti
Привітання з Днем ангела Валентини

07-27-2020 19125

Zoloti
Привітання з Днем ангела Володимира

07-27-2020 3978

Zoloti
28 липня - День хрещення Русі. Як відбувалось хрещення та його наслідки

2596

Zoloti
Розвінчано найпопулярніші міфи про секс