Курс валют: $ - 27.5 / 27.9; € - 32.2 / 32.8
Написати в редакцію
X

Дякуємо що ви з нами!

О котрій годині потрібно лягати спати щоб схуднути та почувати себе на всі 18

53102

Сон - одна із основних потреб нашого організму. Без сну людина може прожити не більше 200 годин, хоча вже на четвертій добі добі без сну з'являються галюцинації, шуми та порушується координація рухів.

 

 

Не існує чіткого значення тривалості нашого сну. Багато людей обмежують свій сон кількома годинами на день, існують різноманітні техніки, за якими час сну скорочується до 4-5 годин на добу. Якщо ви не готові до таких екстремальних змін, спробуйте спати «правильно».

 

Не можна сказати, що 7-8 годин сну на день – це норма. Кожен організм індивідуальний, разом з тим важливо навіть не те скільки ви спите, а як ви це робите. Правильний сон не тільки дає нам запас сил на день прийдешній, а й допомагає тримати організм в тонусі та спалювати жири. 

 

1.    Налаштуйтеся на сон: за пів години до сну вимкніть гаджети, зробіть легку прогулянку, прийміть душ;
2.    Останній прийом їжі має бути за 2 години до сну;
3.    Провітріть спальну кімнату;
4.    Перед сном випийте склянку теплої води;
5.    Виробіть постійний режим сну, засинаючи кожного дня в різний час ви порушуєте ваш біологічний ритм;

 

Сон у вихідні не повинен бути довшим ніж на годину від сну у звичайний день. 

 

 

Правильний сон передбачає системність, та режим: не можна кожного дня змінювати час сну абсолютно хаотично, зате кілька лишніх годин досипати на вихідних. В нашого організму не має понеділків, субот та неділь. Якщо ви смачно відсипаєтесь у неділю, - готовтесь що в понеділок не зможете встати з ліжка. 
Якщо хочете схуднути – намагайтесь засинати до 24:00 та прокидатись до 07:00 ранку взимку, до 06:00 влітку. 23:00 – ідеальний час для засинання, в той час як прокидатись бажано із сходом сонця, не намагайтесь себе «балувати» сном – організм стає більш схильним до лінощів.

світанок Золоті слова

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Загалом, для здорового сну потрібно не тільки дотримуватись вищевказаних порад, а й мінімізувати стреси, в такому випадку, ви точно не набирете зайвих кілограмів та на декілька сантиметрів зменшите об'єм талії, набиретеся бадьорості на ввесь день.

автор Саша Квашук
 

07-31-2020 3606

Zoloti

07-29-2020 6905

Zoloti

07-29-2020 829

Zoloti

3061

Zoloti

07-24-2020 1601

Zoloti
10 способів зробити своє життя щасливішим. Золоті слова

07-24-2020 1597

Zoloti
Мудрі цитати, які варто знати

07-24-2020 1537

Zoloti
Дівчина обожнювала лягати cпaти з пітоном, але раптом змiя почала худнути… Дізнавшись, у чому справа, я здpигнyлась…

07-24-2020 3241

Zoloti
24 липня — день пам’яті святої рівноапостольної княгині Ольги

07-23-2020 5561

Zoloti
24 липня - День ангела Альони. Характер Альоночок та дні ангела за церковним календарем

07-23-2020 18993

Zoloti
24 липня - День ангела Олени! Все саме цікаве про Оленочок

07-23-2020 12159

Zoloti

07-18-2020 8140

Zoloti

07-17-2020 4508

Zoloti

07-17-2020 1855

Zoloti

07-15-2020 23683

Zoloti
16 липня День бухгалтера. Зі святом!

07-12-2020 7778

Zoloti
12 липня - День рибака, зі святом рибаки та рибачки!

07-11-2020 1621

Zoloti
Привітання з Днем ангела Павла. Значення імені та історія походження

07-11-2020 2691

Zoloti
Значення імені Петро, привітання з Днем ангела та характер

07-11-2020 8635

Zoloti
12 липня свято Петра та Павла. Традиції та заборони на свято, історія та прикмети.

1434

Zoloti
10 липня - День ангела Іванни, привітання та значення імені